• Главная
  • Упражнения
  • Движения ягодицами вверх-вниз стоя и прогнув спину как в Позе Коровы (2 мин)

УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Движения ягодицами вверх-вниз стоя и прогнув спину как в Позе Коровы (2 мин)

  • Движения ягодицами вверх-вниз стоя и прогнув спину как в Позе Коровы (2 мин) Кундалини Йога 1 картинка
  • Движения ягодицами вверх-вниз стоя и прогнув спину как в Позе Коровы (2 мин) Кундалини йога 2 картинка

    Техника выполнения

    Встаньте, расставьте ноги на расстоянии приблизительно 50 см друг от друга. Поместите руки на область бедра чуть выше колена. Нижнюю часть спины прогните вперёд в Позу Коровы.

    Двигайте ягодицами вверх и вниз, опираясь весом тела на руки. Колени при этом будут сгибаться.

    Полный цикл длится 1-2 секунды. Выполняйте 2 минуты.

    Комментарий: это упражнение постепенно приводит в порядок 3, 4, 5, 6-й позвонки поясничного отдела.

    2 мин

    Эффект

    Упражнение «Движения ягодицами вверх-вниз стоя и прогнув спину как в Позе Коровы (2 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением