УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Маха Мудра (6-10 мин)

  • Маха Мудра. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    1. Сядьте, вытяните ноги вперед, согните правое колено и прижмите правую ступню к внутренней поверхности левого бедра возле области паха.
    2. Левой рукой возьмитесь за большой палец левой ноги и потяните спину, взяв правой рукой за пятку левую ногу. Держите подбородок прижатым к груди, а взгляд зафиксируйте на большом пальце левой ноги, спина полностью прямая. Сохраняйте эту позу, не двигайтесь 3-5 минут.
    3. Повторите то же самое со второй ногой.

    Комментарий: В этом упражнении то как вы дышите не имеет значения. Нога оказывает давление и стимулирует седалищный нерв, а прямая спина стимулирует особые точки. «Вы оказываете давление и растягиваетесь, и это работает, как чудо».

    6 мин – 8 мин – 10 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Маха Мудра (6-10 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Маха Мудра (6-10 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Связанные Чакры

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Сексуальность и Духовность», Каур Хальса и Энн Мари Максвелл, 1989 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением