УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поза Ворона вариация (11 мин)

  • Поза Ворона вариация (11 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Поза Ворона вариация (11 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка
  • Поза Ворона вариация (11 мин). Упражнение Кундалини Йоги 3 картинка

    Техника выполнения

    Сядьте на корточки и примите Позу Ворона. Прижмите стопы полностью к полу, колени широко разведите в стороны и прижмите к груди. Старайтесь держать спину максимально прямой. Руки согните в локтях и разместите на уровне груди параллельно полу ладонями вниз, кончики пальцев соприкасаются.

    Выполняйте следующие движения: меняя поочерёдно руки, вытягивайте руку в сторону и вверх и затем возвращайте её в исходное положение.

    Выполняя движения руками, начните подниматься в положение стоя на 8 счётов:

    • Каждый счёт занимает 1 секунду.
    • На каждый счёт поочерёдно вытягивайте в сторону то левую, то правую руку.
    • На счёт 4 вы должны быть наполовину наверху.
    • Используйте мощное Дыхание Огня и произносите про себя Са-Та-На-Ма, координируя движения рук и ног с дыханием и мантрой.
    • Продолжайте двигаться 11 минут.

    Комментарий: упражнение «Поза Ворона вариация» работает над брюшной полостью, мышцами таза и бёдер и очень важно для женского здоровья.

    11 мин

    Эффект

    Упражнение «Поза Ворона вариация (11 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Поза Ворона вариация (11 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Поза Ворона вариация (11 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением