УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Прогиб в спине с вытянутыми вверх руками и медленным дыханием (1-5 мин)

  • Прогиб в спине с вытянутыми вверх руками и медленным дыханием (1-5 мин) картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу.

    • Руки выпрямите, вытяните их над головой и соедините ладони вместе.
    • Подмышки разведите по направлению друг к другу – это поможет раскрыть верхнюю часть спины.
    • Плечи слегка опустите назад и вниз – таким образом руки окажутся крепко прижатыми к голове.
    • Грудную клетку приподнимите и прогнитесь в спине до положения, в котором вам комфортно, но при этом нижняя часть спины и шея не зажимаются.
    • Удерживайте замки: Корневой и Горловой. Подбородок на груди. Шея вытянута и не отклоняется назад.
    • Дыхание: медленное, глубокое, через рот, полные вдохи и выдохи, издавая при этом свист.

    Выполняйте от 1 до 5 минут.

    В конце:

    • Расслабьтесь.

    1 мин – 3 мин – 5 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Прогиб в спине с вытянутыми вверх руками и медленным дыханием (1-5 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Прогиб в спине с вытянутыми вверх руками и медленным дыханием (1-5 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Расправьте ваши крылья
  • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Идеальное выравнивание. Руководство по корректному выполнению асан в практике Кундалини Йоги» – POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением