УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Прогибы позвоночника 108 раз (в Простой позе)

  • Прогибы позвоночника 108 раз. Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Прогибы позвоночника 108 раз. Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу, взявшись обеими руками за лодыжки ног. На вдохе прогнитесь, так чтобы приподнялась грудная клетка. На выдохе «сгорбьте» спину, выгните ее дугой. Следите за тем, чтобы голова оставалась на одном уровне. С каждым вдохом, произносите про себя «Сат», а с каждым выдохом — «Нам». Когда выдыхаете — делайте Мула Бандху. Выполняйте это упражнение в едином ритме, 108 раз.
    В конце сделайте вдох, небольшую задержку дыхания, держа спину прямой. Выдохните и расслабьтесь.

    Комментарий: Упражнение «Прогибы позвоночника» освобождает энергию кундалини, выталкивает ее вверх по позвоночнику, и способствует развитию гибкости позвоночника.

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Прогибы позвоночника 108 раз (в Простой позе)

    Упражнение Кундалини Йоги «Прогибы позвоночника 108 раз (в Простой позе)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Сурья Крийя

    26 мин - 51 мин

  • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
    2. «Практики Водолеев. Кундалини Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009.
    3. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
    4. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=f9de9256730047799eb4c2a915f6c229&name=Surya-Kriya

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron