УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Прогибы позвоночника 6-9 мин
Техника выполнения
Сядьте на колени и пятки. Руки положите на на бедра. На вдохе: прогибайте позвоночник вперед, про себя произнося «Сат» и фокусируясь на копчике. На выдохе: прогибайте позвоночник назад, произнося про себя «Нам», фокусируясь на Пупочном Центре. Продолжайте, держа голову прямо и не кивая подбородком 2-3 минуты. Сделайте вдох, держа позвоночник прямым и выполните Корневой замок и сделайте задержку дыхания на 10 сек. Повторите последовательность еще два раза.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!