УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Растягивания и сжимания позвоночника в Простой Позе

  • Растягивания и сжимания позвоночника в Простой Позе - упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Возьмитесь руками за лодыжки ног. Начните растягивать и сжимать позвоночник от самого основания вверх.

    Важно! Растягивая и сжимая позвоночник не надо выполнять движение вперёд и назад: вы можете почувствовать болевые ощущения в области почек).

    Вдохните, выдохните, выполните Мулабандху.

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Растягивания и сжимания позвоночника в Простой Позе

    Упражнение Кундалини Йоги «Растягивания и сжимания позвоночника в Простой Позе» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Для пробуждения Кундалини
    ПО ПОДПИСКЕ

    Для пробуждения Кундалини

    20 мин - 33 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)


  • Замок
    Корневой замок (Мула Бандха) в Кундалини Йоге картинка

    Корневой замок (Мула Бандха)

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «Йога Осознания. Открытие новых возможностей Тела и Духа», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2013 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением