УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Втягивание живота (2-4 мин)

  • Втягивание живота (2-4 мин) упражнение кундалини йога 1 картинка
  • Втягивание живота (2-4 мин) упражнение кундалини йога 2 картинка

    Техника выполнения

    Сядьте на колени и пятки, разведите колени широко в стороны и отклоните тело назад до угла 60 градусов от пола. Оставайтесь в этом положении, опираясь на прямые в локтях руки. Пусть шея продолжает линию наклона назад.

    Вдохните и на задержке дыхания втягивайте и расслабляйте живот. Когда вы больше не сможете задерживать дыхание, сделайте выдох. Продолжайте 1-2 минуты.

    Еще больше отклонитесь назад, так чтобы угол между позвоночником и полом составлял 30 градусов. Продолжайте дышать таким же образом еще 1-2 минуты.

    Комментарий: Упражнение «Втягивание живота» стимулирует щитовидную и паращитовидную железы и Пупочный Центр. Вам больше не понадобится косметика, если вы будете практиковать его. Горящие глаза и сияющая гладкая кожа – лишь побочный эффект этого упражнения.

    2 мин – 3 мин – 4 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Втягивание живота (2-4 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Втягивание живота (2-4 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Магнитное поле и Сердечный Центр
    ПО ПОДПИСКЕ

    Магнитное поле и Сердечный Центр

    45 мин - 57 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Поза Алмаза (Поза Скалы, Ваджрасана)

    Поза Алмаза (Поза Скалы, Ваджрасана)


  • Пранаяма Пранаяма Задержка Дыхания кундалини йога картинка

    Задержка Дыхания

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением