УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Вытягивание переплетённых рук вперед/вверх/к груди (1-2 мин)

  • Вытягивание переплетённых рук вперед, вверх, к груди - мудра картинка
  • Вытягивание переплетённых рук вперед, вверх, к груди 1 картинка
  • Вытягивание переплетённых рук вперед, вверх, к груди 2 картинка
  • Вытягивание переплетённых рук вперед, вверх, к груди 3 картинка
  • Вытягивание переплетённых рук вперед, вверх, к груди 4 картинка

    Техника выполнения

    Сидя в Простой Позе с прямой спиной:

    • На вдохе – вытяните руки перед собой, тыльная сторона ладоней к себе, пальцы переплетены.
    • На задержке дыхания – поднимите прямые руки над головой, ладони направлены вверх, а затем верните руки в положение параллельно земле.
    • На выдохе – приблизите руки обратно к грудной клетке.

    Выполняйте 1-2 мин.

    В конце:

    • Без паузы переходите к следующему упражнению.

    1 мин – 1 мин 30 сек – 2 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Вытягивание переплетённых рук вперед/вверх/к груди (1-2 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Вытягивание переплетённых рук вперед/вверх/к груди (1-2 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Расправьте ваши крылья
  • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Идеальное выравнивание. Руководство по корректному выполнению асан в практике Кундалини Йоги» – POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron