УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Прогибы позвоночника в Простой Позе, руки на коленях (4 мин)

  • Прогибы позвоночника в Простой Позе, руки на коленях 1 картинка
  • Прогибы позвоночника в Простой Позе, руки на коленях 2 картинка

    Техника выполнения

    Сидя в Простой Позе, положите руки на колени.

    • На вдохе выгните спину вперёд, фокусируясь на верхней части спины и плечах,.
    • На выдохе прогните спину назад, плечи при этом остаются расслабленными, а голова всё время смотрит вперёд.

    Выполняйте 4 минуты в среднем темпе.

    Комментарии: Это упражнение укрепляет лимфатическую систему и, как утверждают некоторые люди, предупреждает рак груди. При правильном выполнении оно создаст необычное давление за ушами в области шеи. Это означает, что вся ваша нервная система и центральный нервный канал, Сушумна, участвуют в процессе растяжения. Лицо должно вспотеть.

    4 мин

    Эффект

    Упражнение «Прогибы позвоночника в Простой Позе, руки на коленях (4 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Прогибы позвоночника в Простой Позе, руки на коленях (4 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Прогибы позвоночника в Простой Позе, руки на коленях (4 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини Йога для молодости и радости», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2017 г.
    2. «Йога Осознания. Крийи и медитации. Практические материалы тренинга Йога Осознания», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron