Крийя «О моя здоровая спина» – Владимир Попов

На этой странице – вечерняя практика Кундалини Йоги для спины и поясницы от школы «Амрит Нам Саровар» и Владимира Попова. Эта крийя помогает снять напряжение в поясничном отделе, мягко разгрузить спину и успокоить нервную систему после дня.

«О моя здоровая спина» – спокойная, бережная практика, к которой хорошо возвращаться тогда, когда в теле накопилась усталость, поясницу тянет, а внутри чувствуется общее перенапряжение. Здесь нет резкости и суеты – наоборот, крийя постепенно снимает зажимы, даёт спине больше пространства и помогает телу выйти из состояния внутренней скованности.

Практика особенно хорошо работает с поясничным отделом за счёт вытягивающих движений и внимательной работы с телом. Она помогает убрать спазмы и напряжение, которые часто собираются внизу спины после стресса, усталости, долгого сидения или просто слишком плотного ритма жизни.

Отдельно эта крийя воздействует на почки и надпочечники, а значит поддерживает и стрессоустойчивость. Это важная часть практики, потому что поясница часто откликается не только на физическую нагрузку, но и на внутреннее перенапряжение, которое человек носит в себе неделями.

В завершение идёт молчаливая медитация с дыханием и мантрой «Сат Нам» про себя. Она помогает собрать эффект практики, успокоиться и завершить занятие в более ровном, тихом и цельном состоянии.

Эта запись хорошо подойдёт для вечера – когда хочется снять напряжение со спины, немного замедлиться и дать себе простую, работающую практику без перегруза.

Телеграм-пост с этим видео:
https://t.me/yoga_kundalini_love/970