Упражнения Кундалини Йоги

Глубокое Медленное Дыхание в Простой Позе (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Дыхание: Начните выполнять Глубокое Медленное Дыхание через обе ноздри. Концентрируйтесь на живительном потоке воздуха, ощущая, как дыхание наполняет каждую клетку тела. Почувствуйте, как энергия циркулирует, уравновешивая внутреннее состояние. В конце: Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд, затем полностью... Читать далее...

Глубокое медленное дыхание лёжа на спине (5 мин) + отдых (2 мин)

Минимальное время: 7 мин
Среднее время: 7 мин
Максимальное время: 7 мин

Лягте на спину (Поза Трупа). Ноги прямые, носки вытянуты. Дышите медленно и глубоко, спокойно расширяя грудную клетку и живот. Время выполнения: продолжайте 5 мин. Затем отдохните 2 мин. Читать далее...

Глубокое медленное дыхание стоя на носочках с вытянутыми руками

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Встаньте, вытянув руки вперед, параллельно полу, запястья расслаблены. Оторвите пятки от пола, и стоя на носочках, начните медленно и глубоко дышать Дыханием Огня 1-3 минуты. Комментарий: Это упражнение повышает бдительность ума, приводит в баланс магнитное поле, стимулирует гипофиз и готовит вас... Читать далее...

Глубокое погружение и завершение медитации (1 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Сядьте в Простую Позу, позвоночник прямой, вытяните руки вверх и в стороны, локти прямые. Представьте, что вы ныряете в бесконечный океан. Почувствуйте, как ваше тело опускается дюйм за дюймом, миля за милей, под давлением воды. Когда воздуха становится меньше, почувствуйте, как ваше тело... Читать далее...

Глубокое расслабление (9 мин)

Минимальное время: 9 мин
Среднее время: 9 мин
Максимальное время: 9 мин

Лягте на пол, руки по бокам ладонями вверх. Полностью расслабьтесь на 9 минут, фокусируясь на Точке Межбровья. Читать далее...

Гонг медитация (4-8 мин)

Минимальное время: 8 мин
Среднее время: 8 мин
Максимальное время: 8 мин

Лягте на спину для гонг-медитации. 4-8 минут. Вы почувствуете себя невесомыми и насладитесь этим. Расслабьтесь. Читать далее...

Гонг Медитация (6 мин)

Минимальное время: 6 мин
Среднее время: 6 мин
Максимальное время: 6 мин

Лягте на спину и расслабьтесь под звуки гонга. Дышите через Пупочный Центр и представляйте поток энергии, который медленно струится сквозь него. Выполняйте 6 мин. Читать далее...

Горизонтальные «ножницы» (4 мин)

Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 4 мин

Лягте на спину, руки лежат под головой. Поднимите ноги вверх примерно на 60 см. Начните двигаться, поднимая и опуская ноги, пятки не касаются пола. Выполняйте 4 минуты. Важно: Удерживайте ноги прямыми, не сгибая колени. При правильном энергичном выполнении упражнения вы очищаетесь от внутреннего... Читать далее...

Горизонтальный «велосипед» (1-3 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Лягте на спину, ноги прямые, тянитесь пальцами ног от себя. Поднимите ноги так, чтобы пятки были на высоте 45 см, и притягивайте поочередно колени к груди. Ноги двигаются одновременно – одна идет к себе, другая – от себя. Это не... Читать далее...

Горизонтальный велосипед (2 мин)

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Продолжайте лежать на спине, ноги прямые, тянитесь пальцами ног от себя. Поднимите ноги так, чтобы пятки были на высоте 45 см, и притягивайте поочередно колени к груди. Ноги двигаются одновременно – одна идет к себе, другая – от себя. Это... Читать далее...