Упражнения Кундалини Йоги

Глубокая релаксация (11 мин)

Минимальное время: 11 мин
Среднее время: 11 мин
Максимальное время: 11 мин

Лягте на спину и расслабьтесь. Руки вдоль тела, ладони смотрят вверх. Глаза закрыты. Дыхание обычное, спокойное. Для удобства можете слегка согнуть ноги в коленях. Отдыхайте или медитируйте 11 минут. Читать далее...

Глубокая релаксация (15-30 мин)

Минимальное время: 15 мин
Среднее время: 23 мин
Максимальное время: 30 мин

Лягте на спину и полностью расслабьтесь в течение 15-30 минут. Укройтесь пледом, чтобы не замерзнуть. Читать далее...

Глубокая релаксация (5 мин)

Минимальное время: 5 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 5 мин

Лягте в Шавасану и расслабьтесь. Руки вдоль тела, ладони смотрят вверх. Глаза закрыты. Дыхание обычное, спокойное. Для удобства можете слегка согнуть ноги в коленях. Концентрируйтесь на точке межбровья. Чувствуйте себя молодой и красивой. Отдыхайте или медитируйте 5 минут. Читать далее...

Глубокая релаксация (Шавасана)

Минимальное время: 10 мин
Среднее время: 13 мин
Максимальное время: 15 мин

Лягте на спину и расслабьтесь. Руки вдоль тела, ладони смотрят вверх. Глаза закрыты. Дыхание обычное, спокойное. Для удобства можете слегка согнуть ноги в коленях. Отдыхайте или медитируйте 10-15 минут. Читать далее...

Глубокая релаксация (Шавасана) (2 минуты)

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Ложитесь в позу Шавасаны и отдохните в течение 2-х минут. Читать далее...

Глубокие вращения тела в ритме с мантрой «Вахе Гуру» (15 мин / 7–11 мин)

Минимальное время: 7 мин
Среднее время: 11 мин
Максимальное время: 15 мин

Поза: Простая Поза. Положение рук: Ладони прижаты к полу по бокам тела. Локти прямые. Техника: Начните глубокие вращательные движения всем телом, создавая дугу из области пупочного центра. Вращения должны быть мягкими, глубокими и ритмичными. Если есть запись «Вахэ Гуру Вахэ Джио»: Двигайтесь в ритме музыки. Когда начинается пение, воспроизводите... Читать далее...

Глубокое Дыхание в Позе Коровы (9 мин)

Минимальное время: 9 мин
Среднее время: 9 мин
Максимальное время: 9 мин

Примите Позу Коровы и закройте глаза. Дышите долго и глубоко, сохраняя позу 9 минут. Затем медленно выйдите из позы и расслабьтесь в Простой Позе. Музыка: «Dhan Dhan Ram Das Guru» Санжит Каур. Пойте из точки пупка один повтор шабада. Комментарий: Здоровье и... Читать далее...

Глубокое дыхание в простой позе (2 мин)

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Сядьте в Простую Позу, подняв максимально высоко плечи и подняв диафрагму. Руки лежат на бедрах. Начните очень глубокое дыхание, удерживая положение плеч и диафрагмы. Выполняйте упражнение 2 минуты. Комментарий: Глубокое дыхание в простой позе открывают легкие и щитовидную железу. Читать далее...

Глубокое дыхание в Простой позе (6-11 мин)

Минимальное время: 6 мин
Среднее время: 9 мин
Максимальное время: 11 мин

Сидя в Простой Позе, выпрямите позвоночник. Соедините ладони, надавливая большими пальцами на центр грудины. Пальцы направьте точно вверх. Сделайте Горловой Замок и опустите взгляд вниз на большие пальцы, не сгибая шею. Дыхание  медленное и глубокое. Выполняйте упражнение в течение 6... Читать далее...

Глубокое дыхание в Простой Позе под звуки гонга (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Приподнимите голову, опустите руки на колени. Смотрите вперёд через закрытые глаза. Наблюдайте звук в гипофизе. Сделайте вдох, продолжите дышать очень медленно под звуки гонга. Выполняйте 3 минуты. Читать далее...