Основной комплекс дыхательных упражнений
Basic Breath Series
22 мин – 44 мин – 65 мин
Основной комплекс дыхательных упражнений – медитация Кундалини Йоги, данная Йоги Бхаджаном в июне 1969 года. Эта крийя прекрасно подходит для практики в качестве подготовки к более интенсивным комплексам Кундалини Йоги.
Эта медитация идеальна для начинающих, но также подойдет и для практики на продвинутом уровне.
Эффект основного комплекса дыхательных упражнений
- Позволяет осознать связь с дыханием и почувствовать изменения состояния ума и эмоций, которые вызывает каждый из типов дыхания.
- Обеспечивает быстрый подъем уровня энергии.
- Повышает ясность сознания.
- Дает чувство баланса и ощущение легкости и контроля при руководстве умом.
Продолжительность основного комплекса дыхательных упражнений
Минимальное время выполнения этой медитации всего 22-25 минут. Несмотря на это, основой комплекс дыхательных упражнений вас полностью перенастроит.
Хотя дыхание — самое естественное и необходимое из всего, что мы делаем, осознанное дыхание может представлять собой значительный вызов. Меняя рисунок дыхания, вы начинаете противодействовать обычным паттернам эмоций и внимания, закодированным в привычках тела и ума. При изменении этих паттернов начинает смещаться и фокус вашей концентрации и интереса. Если вы продолжите выполнение комплекса и будете управлять дыханием, вы обретете новое ощущение легкости и контроля при руководстве умом.
- Новичкам следует выполнять эту медитации с указанной ниже продолжительностью упражнений.
- На среднем уровне упражнения 1-4 выполняются по 5 минут.
- Для продвинутых практиков время выполнения упражнений 1-4 можно увеличить до 10 минут на каждое действие.
Техника выполнения
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите в систему
Чтобы увидеть технику выполнения медитации, нажмите на кнопку 👇
