Упражнения Кундалини Йоги

Удары кулаками по груди (2 мин)

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Сядьте в Простую Позу. Сожмите кулаки и поочередно ритмично ударяй­те по верхней части грудной клетки. Дышите по мере выполнения ударов, таким образом получится очень мощное Дыхание Огня. 2 минуты. Комментарий: удары кулаками по верхней части грудной клетки стимулируют и активизируют циркуляцию... Читать далее...

Удары кулаками по плечам (1 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Лягте на спину, сожмите руки в кулаки. Согните руки в локтях и ударьте кулаками по плечам. Затем поднимите руки вертикально вверх. Держите руки прямыми и опустите их обратно к бокам, с силой ударив о пол раскрытыми ладонями. Снова сжимайте кулаки,... Читать далее...

Удары кулаками по Пупочному Центру (1 мин 30 сек)

Минимальное время: 1 мин 30 сек
Среднее время: 1 мин 30 сек
Максимальное время: 1 мин 30 сек

Сидя в Простой Позе, сожмите кулаки и поочередно ритмично ударяй­те по Пупочному Центру. Выполняйте Ды­хание Огня. 1 мин 30 сек.   Читать далее...

Удары кулаками по спине (1 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Сидя в Простой Позе, сожмите кулаки и поочередно ритмично несильно ударяй­те по нижним боковым сторонам спины в области почек. Удары достаточной силы для стимуляции, не более. Продолжайте Дыхание Огня. 1 минута. Читать далее...

Удары кулаками по ягодицам

Лягте на живот, опустите подбородок на землю. Бейте кулаками по ягодицам. Делайте это так сильно и так быстро, как сможете. Это упражнение очень расслабляет. Читать далее...

Удары кулаками по ягодицам (1 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Лягте на живот и начните поочередно стучать кулаками по ягодицам, 1 минута. Комментарий: Это упражнение превосходно благодаря его простоте и расслабляющему эффекту. Читать далее...

Удары кулаками по ягодицам (2 мин)

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Лягте на живот и начните быстро ударять кулаками по ягодицам. 2 минуты. Комментарий: упражнение «Удары кулаками по ягодицам» дает вам молодость. Читать далее...

Удары ладонями в грудь (1 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Лёжа на спине, ударяйте раскрытыми ладонями в грудь в течение 1 минуты. Читать далее...

Удары ладонями об пол (3 мин 30 сек)

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Лежа на спине: На счёт 1 поднимите руки на 90 градусов от пола ладонями вперёд. На счёт 2 опустите руки на пол вдоль тела, с силой ударяя всей поверхностью ладоней об пол, создавая шум. Не напрягайте остальные части тела. Выполняйте, поддерживая ритм и считая... Читать далее...

Удары ладонями по полу (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сидя в Простой Позе, положите ладони на пол перед собой и слегка наклонитесь. Ударяйте ладонями по полу в такт с музыкой. Закройте глаза, двигайтесь ритмично 3 минуты. Расслабьтесь, пусть ваше тело войдёт в ритм. Комментарий: на классе звучала запись «Пенджабские барабаны». Читать далее...