Упражнения Кундалини Йоги

Упражнение из трех частей с мантрой Хар

Минимальное время: 8 мин
Среднее время: 8 мин
Максимальное время: 8 мин

Это упражнение состоит из трех частей. При выполнении каждой из частей, ведите счет до 8 и пойте мантру Хар на каждый счет (касайтесь кончиком языка верхнего неба с каждым повторением мантры). Встаньте и поставьте ноги на ширине плеч. Вытяните руки прямо... Читать далее...

Упражнение против рака груди

Сядьте в удобную позу, лицом к партнеру. Сомкните руки вокруг шеи друг друга, руки прямые, начните делать круговые движения позвоночником вместе с партнером. Это упражнение регулирует работу половых желез и помогает при менструальных проблемах. Оно также эффективно для профилактики рака груди. Читать далее...

Упражнение сидя на корточках (10 мин)

Минимальное время: 10 мин
Среднее время: 10 мин
Максимальное время: 10 мин

Встаньте прямо, пятки соедините. На­клонитесь вперёд и коснитесь пальца­ми пола между стопами. Согните колени и присядьте так, чтобы таз на­ходился на высоте 30 см от земли. Го­лова поднята, взгляд направлен вдаль. Оставайтесь в этом положении 10 минут. Комментарий: данное упражнение хорошо... Читать далее...

Упражнения для глаз (время не указано)

Представленные ниже группы упражнений для глаз можно выполнять в любом порядке. Все упражнения выполняются с закрытыми глазами: Посмотрите вверх и вниз несколько раз. Посмотрите вправо и затем влево несколько раз. Посмотрите на мысленный циферблат часов на 10:30, затем на 4:30 несколько раз. Посмотрите на... Читать далее...

Усиление ауры (2 мин)

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Без паузы после прошлого упражнения сидя в Позе Скалы поднимите руки на 60 градусов. Согните пальцы: подушечки касаются бугорков на ладони, большие пальцы выпрямлены. Мысленно представляйте световую арку между большими пальцами. Сохраняйте позу с Дыханием Огня 2 минуты. В конце: Вдохните и соедините большие пальцы над головой̆, Выдохните и... Читать далее...

Усиление циркуляции энергии (2 мин 30 сек)

Минимальное время: 2 мин 30 сек
Среднее время: 2 мин 30 сек
Максимальное время: 2 мин 30 сек

Сидя в Простой Позе с прямой спиной: Соедините ладони в Молитвенной Мудре, пальцы направлены вверх. Вытяните руки над головой, удерживая спину прямой и вытягиваясь от подмышек вверх. Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание, затем медленно выдохните со свистом через рот. Выполняйте 2 мин 30... Читать далее...

Ухваты за пальцы ног и пение мантры (4 мин)

Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 4 мин

Сядьте и вытяните ноги вперед. Ухватитесь за пальцы ног, втяните подбородок и вытяните прямой позвоночник. Начните петь:  Har Har Har Gobinde, Har Har Har Mukande,Har Har har Udaare, Har Har Har Apaare, Har Har Har Hariang, Har Har Har Kariang, Har... Читать далее...

Фокус на видении с Дыханием Огня (7 мин 15 сек)

Минимальное время: 7 мин
Среднее время: 7 мин
Максимальное время: 7 мин

Сядьте в Простую Позу. Поднимите руки перед лицом, сложив их так, как будто смотрите в бинокль. Поочерёдно убирайте руки от лица на 40 см и возвращайте их обратно. Глаза смотрят прямо перед собой. Дышите Дыханием Огня, ритмично соединяя дыхание с движением рук и сокращением... Читать далее...

Хлопки в ладоши (15-20 сек)

Сидя в Простой Позе начните энергично хлопать в ладоши в течение 15-20 секунд. Читать далее...

Хлопки в ладоши (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Простую Позу. Вытяните прямые руки перед собой и хлопните в ладоши. Затем сделайте движение руками назад и вверх, хлопнув в ладоши вверху за головой. Двигайтесь мощно и ритмично 3 минуты. Комментарий: упражнение Кундалини Йоги «Хлопки в ладоши» работает с областью... Читать далее...