Упражнения Кундалини Йоги

Дыхание Огня в позе лежа с поднятой правой ногой на 90 градусов

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 6 мин

Лягте на спину. Правую руку положите под поясницу ладонью вниз. Левую руку положите ладью под шею, локоть опустите на пол. Поднимите правую ногу на 90 градусов от пола и начинайте дышать Дыханием Огня 1-3 минуты. Вдохните, задержите дыхание, выдохните и... Читать далее...

Дыхание Огня в Позе Лотоса (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте на мягкую поверхность и примите Позу Лотоса (одна нога на другой, обе ступни лежат на противоположных бедрах). Начните Дыхание Огня и выполняйте его 3 минуты. Читать далее...

Дыхание Огня в Позе Мостика (Половинного Колеса) (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Лягте на спину. Руки положите под плечи, ладони на полу. Согните колени и, удерживая стопы на полу, подтяните пятки к ягодицам. С осторожностью неспеша поднимайте таз, пока ни перейдёте в положение Мостика (Половинного Колеса). Выполняйте Дыхание Огня. 3 минуты. Комментарий: Поза... Читать далее...

Дыхание Огня в Позе Ребенка (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте на пятки и наклонитесь вперед, приняв Позу Ребенка. Коснитесь лбом пола. Руки лежат вдоль туловища. Поднимите голову и, оставаясь в этом положении, выполняйте Дыхание Огня 3 минуты. Читать далее...

Дыхание Огня в Позе Рыбы (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте на пятки, затем лягте назад, на пол. Голова спокойно лежит на полу, руки вдоль туловища. Выполняйте Дыхание Огня 3 минуты. Читать далее...

Дыхание Огня в позе сидя с поднятой левой ногой на 60 градусов

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Оставаясь в той же позе, начните дышать Дыханием Огня, в течение 1-3 минут для регулирования потока сексуальной энергии, а так же, чтобы укрепить бедренную ветвь седалищного нерва. Читать далее...

Дыхание Огня в Позе Скалы с вытянутыми вперед руками и опрокинутой назад головой (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Позу Скалы (Алмаза). Руки вытянуты вперёд, параллельно полу и друг другу, ладони вниз. Голова откинута назад, взгляд в небо. Начните устойчивое Дыхание Огня в течение 3-х минут. В конце: Вдохните, выпрямите шею и втяните подбородок. Расслабьтесь. Читать далее...

Дыхание огня в Позе Скалы с разведенными в стороны прямыми руками (2 мин)

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Сядьте на пятки колени. Выпрямите позвоночник и разведите руки в стороны параллельно полу. Ладони смотрят вперёд, большие пальцы направлены вверх. Сохраняйте позу с Дыханием Огня 2 минуты. Читать далее...

Дыхание Огня в положении лежа на животе

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Без паузы после предыдущего упражнения лягте на живот. Переплетите пальцы рук за спиной, развернув ладони в сторону головы и поднимите голову, отрывая плечи от пола. Оставайтесь в этом положении 3 минуты с Дыханием Огня, после чего расслабьтесь. Комментарий: Упражнение «Дыхание Огня... Читать далее...

Дыхание огня в Простой Позе (2 мин)

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Сидя в Простой Позе с руками на коленях в Гьян Мудре начните выполнять Дыхание Огня. 2 минуты. Дышите мощно и сильно. Дыхание огня способствует укреплению здоровья. Читать далее...