Упражнения Кундалини Йоги

Дыхание Огня в Простой Позе с вытянутыми руками (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сидя в Простой Позе, вытяните руки в стороны ладонями вверх. Выполняйте Дыхание Огня в этом положении 3 минуты. Расслабьтесь. Читать далее...

Дыхание Огня в Простой Позе с задержкой в конце (4-6 мин)

Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 6 мин

Сядьте в Простую Позу, положите руки на колени, пальцы в Гьян Мудре. Выполняйте Дыхание Огня 3-5 минут. В конце: Вдохните, Задержите дыхание на 1 минуту, Выдохните. Читать далее...

Дыхание Огня в Простой Позе с наклоном головы (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Простую Позу. Переплетите пальцы в Замок Венеры за спиной, руки расположите чуть выше поясницы. Наклоните голову вперёд, подбородок в ямке у ключиц. Начните Дыхание Огня, продолжайте 3 мин. Читать далее...

Дыхание Огня в Простой Позе со сцепленными мизинцами (1-3 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте в Простую Позу. Расположите руки на уровне солнечного сплетения. Мизинцы сцепите, большие пальцы выпрямите и направьте вверх, остальные пальцы согните и прижмите подушечками к бугоркам под пальцами на ладонях, ладони развернуты к телу. Растягивайте сцепленные мизинцы в стороны и... Читать далее...

Дыхание Огня и подъем таза лежа на спине (1 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин
Максимальное время: 1 мин

Лягте на спину, расположите руки по бокам. Выполняйте Дыхание Огня 1 минуту. На вдохе, опираясь подошвами ног о пол, поднимите таз вверх, чтобы тело образовало дугу. Ненадолго задержите дыхание и на выдохе опуститесь. Читать далее...

Дыхание Огня лёжа + задержка + 8 глубоких дыханий (3 цикла)

Минимальное количество раз: 3 раза
Среднее количество раз: 3 раза
Максимальное количество раз: 3 раза

Оставаясь лежать на спине: Выполняйте Дыхание Огня 1 мин. Затем сделайте вдох через нос и удерживайте задержку дыхания 15 сек. Далее выполните 8 циклов глубокого медленного дыхания. Повторите всю последовательность ещё 2 раза (всего 3 цикла). Время выполнения: 3 цикла (время зависит от вашего темпа глубокого... Читать далее...

Дыхание Огня лежа на спине (1-3 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Лягте на спину, скре­стите руки на Сердечном Центре. Поднимите грудь и плечи от пола так, чтобы голова стояла на макушке. Выполняйте Дыхание Огня, оста­ваясь в этой позе, 1-3 минуты. В конце упражнения перейдите, не прекращая Дыхание Огня, в Простую Позу, вдохните,... Читать далее...

Дыхание Огня лежа на спине с руками и ногами на 90 градусов (3 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Лягте на спину, поднимите руки и ноги на угол 90 градусов, держите их выпрямленными, носки и пальцы вытянуты и тянутся вверх. Дышите мощно Дыханием Огня. Выдыхая сожгите все токсины внутри вас. Выполняйте 3 минуты. Комментарий: Это упражнение балансирует меридианы. Читать далее...

Дыхание Огня лежа на спине, двигая руками вперед-назад (2 мин 30 сек)

Минимальное время: 2 мин 30 сек
Среднее время: 2 мин 30 сек
Максимальное время: 2 мин 30 сек

Лягте на спину, поднимите руки и ноги на угол 90 градусов, держите их выпрямленными, носки и пальцы вытянуты и тянутся вверх. В этом положении начинайте движение рук и ног вперед-назад, амплитудой 30-40 см (18 градусов). Дышите Дыханием Огня. Выполняйте 2 мин... Читать далее...

Дыхание огня лежа на спине, держась руками за пальцы ног

Минимальное время: 5 мин
Среднее время: 5 мин
Максимальное время: 5 мин

Лягте на спину и поднимите ноги на 90 градусов, прижав их друг к другу. Руками возьмитесь за носочки ног (если не достаете, то возьмитесь за лодыжки). Удерживайте это положение 3 минуты с Дыханием Огня. Вдохните и расслабьтесь на спине в... Читать далее...