Упражнения Кундалини Йоги

Дыхание Огня наклонившись к колену (4 мин)

Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 4 мин

Сядьте и широко расставьте ноги. Обхватите левую ступню и наклоните голову к левому колену. Выполняйте Дыхание Огня в течение 2 минут. Затем глубоко вдохните, сделайте полный выдох и выполните Мулабандху. Удерживайте замок как можно дольше. Расслабьтесь и повторите то же самое... Читать далее...

Дыхание Огня с коленями у груди (1-2 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин 30 сек
Максимальное время: 2 мин

Сядьте, вытяните ноги перед собой, пятки вместе. Ладони лежат по обеим сторо­нам тела, немного под бёдрами. Медленно поднимите ноги на 60 градусов. Сохраняя это положение тела, подтяните колени к груди. Не отклоняй­тесь назад. Сохраняйте равновесие, удерживая стопы примерно в 15... Читать далее...

Дыхание Огня с надавливанием на Сердечный Центр (3-5 мин)

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 5 мин

Сидя в Простой Позе, надавите правой ладонью на Сердечный Центр. Левую руку заведите за спину и тыльной стороной ладони надавите на позвоночник напротив правой ладони, лежащей на Сердечном Центре. Почувствуйте образованную при этом полярную энергию и начните выполнять Дыхание Огня.... Читать далее...

Дыхание Огня с поднятой до груди ногой

Минимальное время: 10 мин
Среднее время: 10 мин
Максимальное время: 10 мин

Вытяните ноги вперед, вытяните носочки ног и поднимите руки вверх на 60 градусов. Поднимите одну ногу до уровня груди (или так как получается). Руки как антенны улавливают энергию. Начните дышать Дыханием Огня 3 минуты. Выдохните и расслабьтесь на 1 минуту.... Читать далее...

Дыхание огня сидя в наклоне с вытянутыми руками (1-3 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте, вытяните ноги, стопы вместе, носочками тянитесь к себе. Наклонитесь и вытяните руки вперед так, чтобы позвоночник и руки образовывали одну прямую линию. Руки параллельны друг другу и полу, ладони смотрят друг на друга. Тянитесь руками вперед так, чтобы они почти... Читать далее...

Дыхание Огня сидя на полу с вытянутыми вперед руками (2 мин)

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Сядьте прямо, вытяните ноги. Поднимите руки и вытяните их параллельно полу. Энергично выполняйте Дыхание Огня 2 минуты. Комментарий: Это упражнение поднимает энергию к высшим центрам. Читать далее...

Дыхание Огня сидя на пятках с руками за головой (1-2 мин)

Минимальное время: 1 мин
Среднее время: 1 мин 30 сек
Максимальное время: 2 мин

Сядьте на пятки. С помощью седалищных костей установите линию заземления. Руки за шеей переплетены в Замок Венеры (у женщин большой палец левой руки сверху, у мужчин большой палец правой руки сверху). Разведите лопатки в стороны, локти смотрят в стороны. Приподнимите... Читать далее...

Дыхание Огня сидя на пятках, голова на полу

Минимальное время: 3 мин
Среднее время: 3 мин
Максимальное время: 3 мин

Сядьте на пятки. Кончиками пальцев рук (как показано на первом фото) надавите на пупок. Наклонитесь вперёд и опустите голову на пол (второе фото). Начните дышать Дыханием Огня, 3 минуты. Вдохните и полностью выдохните, выполните Корневой Замок. Отдыхайте. Читать далее...

Дыхание Огня стоя + медленное дыхание в Позе Ворона

Минимальное время: 4 мин
Среднее время: 4 мин
Максимальное время: 4 мин

Поднимитесь с пола, встаньте на носочки, руки вытяните вперед, параллельно полу, ладони направлены вниз. Начните дышать Дыханием Огня 3 минуты. Сделайте медленный вдох, сядьте в Позу Ворона на корточки, удерживая руки вытянутыми вперед. Проследите, чтобы стопы касались пола полностью. Возможно вам... Читать далее...

Дыхание Огня стоя с разведенными руками (2 мин)

Минимальное время: 2 мин
Среднее время: 2 мин
Максимальное время: 2 мин

Встаньте и вытяните прямые руки в стороны, немного отведите их назад, большие пальцы смотрят вверх. Выполняйте Дыхание Огня в течение 2 минут. В конце упражнения на вдохе медленно поднимите руки вверх до тех пор, пока большие пальцы не соприкоснутся и... Читать далее...